Один из самых надежных и доступных способов стать здоровым это закаливание.
Закалятся можно круглый год.
Но лучше начинать в теплое время года.
Перед началом закаливания обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как правильно закаляться летом?
Солнечные ванны!
делать нужно между 9 и 11 часами утра
ложимся на подстилку
нежимся на солнышке 20-30 минут
После этого проведите влажное обтирание либо прохладный душ!
Купание!
чем больше тем лучше!
Пробежка утром — отличный способ закаливания!
Как правильно закаляться зимой?
Сложился стереотип что зимой можно только нырять в прорубь или обливаться ледяной водой стоя в сугробе.
Это совсем не так,делать это можно только если вы профессионал.
Новичкам делать это я крайне не советую.
Я сам только начинал, вот такими способами.
Хожу по полу босиком 10-15 минут утром и вечером (топят у меня в квартире не очень, так что это здорово бодрит)
Растираюсь по утрам мокрым полотенцем (первые дней 5-7 было страшно, но теперь я втянулся и без этой процедуры уже не представляю начало дня!)
Запомните ! Ваше здоровье в ваших руках!
Что бы усилить эффект от закаливания нужна еще физическая зарядка и занятия бегом.
