Отличное здоровье позволит Нам быть энергичным, веселым и активным.
Здоровье это главный критерий и наиважнейшее качество, которое следует развить в себе. Если конечно Вы хотите быть по настоящему довольным жизнью.
К сожалению, по разным причинам, мы не всегда ведем здоровый образ жизни. Мешает лень, вредные привычки, плохая экология и.т.д.
Я хочу предложить Вашему вниманию сборник проверенных способов, которые ответят на вопрос как стать здоровым.
Настройте себя сразу, что все и эти способы следует обязательно не просто прочитать и запомнить, их нужно выполнять каждый день!
СКОРЕЕ всего вначале Вам придется очень тяжело. Ведь все новое и необычное дается нам с огромным трудом.
Но Вы выдержите, я в Вас верю!!!
ЗАПОМНИТЕ! КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
1. Ешьте больше фруктов и овощей
причем это не обязательно апельсины , мандарины и бананы,очень много витамина С в красном сладком перце,полезный витамин K для костей и крови содержится в больших количествах в шпинате и салате,
2.Пейте молоко
в нем достаточно кальция и витамина Dстарайтесь пить обезжиренное молоко, с возрастом организму уже не нужно так много жиров, как в детстве
3.Принимайте витамины
особенно полезно зимой , когда ощущается острая нехватка витаминовполезно принимать поливитаминные комплексы, так в организм поступает сразу несколько полезных витаминов
4. Нельзя переедать
лучше есть из небольших тарелок маленькими ложками,тщательно пережевывайте пищу,полезно устраивать разгрузочные дни, хотя бы раз в 2 недели,попробуйте однодневное голодание.
5. Больше двигайтесь
утренняя зарядка , с которой я когда то начинал
нет времени читайте мой пост Как найти время на физическую зарядку?
6. Закаляйтесь
несколько простых советов, я давал в одном из прошлых моих постов
7. Больше бывайте на солнце
старайтесь бывать на солнце хотя бы 1 час в деньесли конечно погода позволяет.
8. Ходите пешком.
свежий воздух оказывает отличное влияние на улучшение самочувствия, и дает прилив сил и энергии
9. Множество поцелуев
это даст такой заряд гормонов , что вы почувствуете сумасшедший прилив сил и энергии, попробуйте, Вам понравиться!!!
10. Улыбайтесь
Ваша улыбка будет притягивать только хорошее,
11. Хороший сон
банальные советы, но не теряющие от этого свою необходимостьсон -6-8 часов, проветривание комнаты перед сном, не есть за 2 часа до сна, комната должна быть максимально темной.
12. Не бойтесь врачей
если вас что то беспокоит , и вы думаете «Ничего страшного, само рассосется», это неправильно, лучше посетить специалиста,самые опасные заболевания , такие как рак, на ранних стадиях , могут маскироваться под обычный грипп,кроме Нас самих, никто не будет о Нас заботится!Ну и конечно НИКАКИХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК!!!!
