Правильный сон необходим — как основа биологического ритма человека.
Во сне человек заряжает свои внутренние батареи энергией. Сокращая время сна, мы искусственно уменьшаем запасы силы нашего организма.
Давно доказано, что нормальная продолжительность сна должна составлять 8 часов.
Даже военные с их дисциплиной, уделяют сну именно 8 часов в день (отбой в 22.00, подъем в 6.00)
Спать нужно больше. Хорошо сказать, да сложно сделать.
Как быть людям, которые и рады иметь правильный сон, но уснуть по желанию у них не получается.
Во-первых, нужно понять — правильный и полноценный сон необходим организму для укрепления здоровья. Недосыпание снижает иммунитет человека.
Во- вторых, давно найдено отличное средство от бессонницы это физические упражнения.
Они не только приводят к быстрому засыпанию, но и делают сон более качественным.
Нужно заниматься всего 20-30 минут, 3 раза в неделю, чтобы на 60% увеличить скорость засыпания.
<<Американские ученые провели исследования среди людей страдающих бессонницей, они предложили им 2 раза в неделю делать простую утреннюю зарядку>>
В результате время засыпания сократилось вдвое, а продолжительность сна увеличилась более чем на час.
Кроме, того регулярные физические упражнения имеют другие положительные качества:
- позволяют уменьшить уровень стресса,
- увеличивают кровообращение мозга, а это приводит к улучшению его деятельности,
- повышают количество гормонов счастья в организме,
- укрепляют стенки сердца и легких.
В общем если хочешь иметь крепкий и правильный сон, занимайся физкультурой.
