Именно так и выглядит секретный алгоритм.
Сразу хочу отметить, что действия, описанные в нем нужно выполнять последовательно одно за другим.
Основное правило алгоритма хорошего здоровья!
Залог достижения успеха в сочетании правильного здорового питания и физических упражнений.
Ничего сложного нет. Действуйте.
Питание
- есть каждые 3-4 часа, частые приемы пищи создают непрерывные процессы ее перерабатывания в организме и соответственно быстрому сжиганию лишнего жира.
- не голодайте, когда вы голодны вы можете съесть лишнего, потому что не можете себя контролировать.
- ешьте как можно больше сложных углеводов, их много в пшеничном хлебе и коричневом рисе.
- используйте в пищу белки из бобовых, мяса курицы и яиц.
- замените сладости фруктами, натуральные сладости намного полезнее.
- воды нужно выпивать около 2 литров день.
- не есть за 2-3 часа до сна.
- ешьте до ощущения удовлетворения от пищи, а не до момента, когда готовы лопнуть.
- чтобы меньше есть, нужно есть медленно, так быстрее насыщаешься.
- перед каждым приемом пищи спрашивайте себя: «Я ем, потому что голоден или потому что хочу изменить настроение и побороть стресс?».
Основной причиной переедания становится именно психологическая усталость.
- ешьте то, что нравиться и доставляет вам удовольствие не только во время еды, но и после. Шашлык чертовски вкусная вещь, но вот тяжесть на желудке после него не очень приятна.
Упражнения
- обязательно 4 раза в неделю, любые упражнения — бег, фитнес, футбол
- нельзя пропускать больше 2-х дней подряд, ну или хотя бы примерно придерживаться этого графика,
- сделайте физические упражнения праздником, я люблю слушать мою любимую музыку во время зарядки, иногда даже я делаю зарядку ради того чтобы слушать музыку. Попробуйте!!!
- любые упражнения заряжают нас энергией. Это доказанный закон.
И общее правило алгоритма хорошего здоровья: Не экономьте на здоровой пище и занятиях в спортзале. Самые лучшие инвестиции это инвестиции в себя. Плюс к этому обязательно соблюдайте биологический ритм человека.
