Все, наверное слышали, про подсчет калорий.
Так вот следить за питанием это не просто считать калорий. Это внимательно отношение к регулярности приема пищи, и внимание к эмоциям которые доставляет прием пищи.
Преимущества от контроля за питанием следующие:
1. Предупреждение — контроль, убережет вас от проблем с пищеварением и ожирением.
2. Регулирование — когда знаешь что и сколько ты ешь, намного проще наладить процесс и избавиться от нежелательных привычек.
3. Успокоение — сам факт подсчета съеденного позволит вам успокоится если вы увидели что стрелка весов поднялась на 1 кг, скорее всего это просто гормональное и волноваться не стоит, само пройдет.
4. Гордость — за себя, вы знаете, что такое осознанное питание, этим могут похвастаться очень не многие. Вы, скажу я, крутой чувак!!! Таким образом вы повысите мотивацию для дальнейших успехов.
Как правильно следить за пищей которую Вы употребляете, простые советы:
- питайся регулярно и в одно время,
- ведите дневник, в котором записывайте все съеденные продукты,
- не спешите, чем дольше вы едите, тем быстрее насытитесь и меньше в результате успеете съесть,
- будьте умеренны, можете съесть торт, но не весь , а кусочек,
- не устаю повторять, пейте много воды.
Мой опыт показывает, если развивать правильное здоровое питание, можно стабилизировать вес и при желании снизить его до желаемого уровня.
