В чем причина?
Перед выполнением дела, можно почувствовать внутреннее сопротивление и желание отложить на потом.
Решение:
1.Скажите себя, что будет работать всего 5 минут. Чем меньше дело, тем легче на него настроиться. Вспомните «правило велосипеда«. Просто начните крутить педали, и дальше поедете сами.
Для облегчения выполнения физической зарядки, я думаю только о том, как буду делать разминку и дыхательные упражнения, и не заметно для себя ощущаю себя уже на середине основного комплекса упражнений.
2. Дополнительная мотивация в виде награждения. Не можете жить без одноклассников, сделайте так, поставьте таймер и 20 минут пытайтесь выполнить цель, потом можно и допустить немного свободного серфинга.
3. Найдите выгоду от решения поставленной задачи
Я знаю, что написав эту статью смогу привлечь внимание к своему блогу.
Определенные действия вызывают у меня панику
Задача слишком объемная
Вообще не знаете как заставлять себя действовать.
Решение:
1. Разбейте большую задачу до элементарных действий — позвонить, спросить, написать
2. Узнайте больше о поставленной задаче
3. Сконцентрируйтесь на способах решения проблемы
4. Больше практики и меньше переживаний
Постоянные отвлечения во время работы
Решение:
1. Выбирайте задачи продолжительностью не более 25 минут. Как в помидорной технике.
2. Одна задача за один раз. Вы не Цезарь, так что нечего выпендриваться.
3. No connect. Отсоединитесь от внешнего мира, выключите телефон, e-mail и все что может вас отвлечь. Фокус на задаче.Тяжело, я понимаю — заставьте себя.
4. Сделал дело, гуляй смело. Отдохните после выполнения задачи.
Не хочется делать вообще ничего, что связано со словом работа
Решение:
1. Вы устали. Примите дул. Прогуляйтесь. Сделайте физические упражнения.
2. Забудь про план, ты сегодня сделаешь только один пункт и все.
3. Веселый перерыв. Отдохните, почитайте анекдоты, Посмотрите ролики про животных. Улыбайтесь.
Действуйте с удовольствием. Удовольствие доставляет только работа над собственными целями.
<<ПРАВИЛО!!!>>
<<Работайте с удовольствием над собственными целями>>
Только так Вам не придется заставлять себя действовать, и все будет получаться само собой.
